疲惫了，却因为满腹心事，躺在床上翻来覆去睡不着；最重要的是，随着年龄的增长，起夜次数会逐渐增加，睡眠质量越来越差，辗转失眠，望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量，我建议晚餐不要吃太饱，睡前不要吃东西，不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外，每天把闹铃设置在固定的时间，也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。┬米┬花┬书┬库┬ ；www。7mihua。com 缺乏运动。上班族累，不想运动；家庭主妇忙，没时间运动；孩子金贵，怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动，慢慢地你会发现，自己很容易进入疲劳状态，精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品，走出屋子，锻炼30分钟，哪怕只是散步或慢跑，都会给你...

相邻推荐：抓住好运气的七个故事:好运  冰河末世，怎么女神一个接一个？  穷大学生创业发财记-血战到底  黑钱  华山掌门路  NBA之小钢炮传奇  我就是要靠脸吃饭  放飞梦想  抱团打天下:美国施乐公司团队精神创造的奇迹  真实故事  女主偏执病属性满格[快穿]  让老板怀崽了怎么办[娱乐圈]  炮灰的人形外挂  鹿鼎记之我是韦春花  惊！恋综男嘉宾都是她前任  统治  [ABO]倒霉男配他清醒了  皇后也修仙  震惊！男主绝嗣，我嘎嘎能生  驸马每天都在捂马甲  黄帝内经24节气养生法  黄帝内经之食疗养生  黄帝内经冬季怎样养生  黄帝内经体质养生法是什么  黄帝内经养生篇章  黄帝内经图片 养生  黄帝内经冬季养生篇  黄帝内经的养生法则  黄帝内经体质养生法孙立彬  黄帝内经体质篇  黄帝内经睡眠养生宝典  黄帝内经冬季养生口诀  黄帝内经冬季养生原则  黄帝内经九种体质养生  黄帝内经养生秘诀原文  黄帝内经养生必养心  黄帝内经养生大道  黄帝内经养生口诀  黄帝内经养生篇原文  黄帝内经脏腑养生法  黄帝内经养生原文  黄帝内经养生书  黄帝内经的养生之道  黄帝内经 养生  黄帝内经春天如何养生  黄帝内经养生视频全集  黄帝内经健康养生  黄帝内经养生篇50句  黄帝内经立春养生  黄帝内经六字养生法  黄帝内经养生法